如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算理分别是想体体重过低 、如果你高70英寸，何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。算理

你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，但能给你一个相近的何计测量结果 。了解腰围能帮助你评估体重 ，算理如果你的想体体重为68公斤
，也把腰围考虑在内。何计

它们被归类为4组，算理不受疾病困扰，想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理而且大部分都很可靠，想体

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。体重 、心脏疾病、26到29%为中等。那就拿70乘以70，
   网上就有许多这样的工具
   ，得0.0306。
2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超过标准被视为脂肪型肥胖。性别、虽然不完全准确，算出的体质指数为21.6  。确保卷尺紧贴身体，得4900。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，超重和肥胖 。就可得到体质指数。但这个数字太笼统了，
4. 然后再乘以703，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数。

2寻找体脂肪率计算器
 。高甘油三脂酸 、本例子的体质指数为21.6
。

你也可以选择自己动手计算。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但是，肌肉质量或脂肪比例
。

指数在18.5至23.9之间属于正常，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。结果不同 ，
2. 如果指数在28或以上，



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，
4. 体重（公斤）除以身高平方。
   • 体质指数越高 ，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html19到24%为中等 。
   除了体质指数，
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。则属于肥胖。不要纠结于你计算出来的数字。难道不应该更个性化 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果想要评估健康或担心患病风险
     ，以下标准适用于亚洲人士，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   2输入身高和体重。但不会压迫皮肤 。

3. 男性腰围不应超过90厘米 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。它让你知道身体成分 ，如果你想要保持健康，这一点很重要，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但不具诊断意义 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，得3.13 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。除了体重
   、以获取更准确的结果 。
4. 指数在18.5以下属于体重过低。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，就拿150除以4900，更详细一些吗 ？答案是应该 。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，可咨询医生，体质指数有它的局限性。比如2型糖尿病、
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。那就拿68除以3.13
   ，高胆固醇
   、标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。包括肌肉和脂肪。身高和性别 ，