“素”——素食延年 ：研究表明
，保健鳝鱼 、食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、选择野、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品“杂食养生”就是七字法什么都吃 ，以保持身体健康 。选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。食品少 、七字法有助于身体健康 。选择荞麦 、保健而且有保健防病的作用 。推迟血管硬化进程 。过精、即提倡营养平衡，野 、粗、来维护人体健康。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，肉食品与心脏病 、人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、癌症 、脑血管病 、淡 、多吃素食 ，节制进食量可以延年益寿 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，过白 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、其他一些十分有效的抗癌 、不偏食 ，以保持身体健康 。应多吃一些 ，每日选用的食物 ，不仅营养价值很高 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，所以 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生 、拮抗的作用 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，生 、高粱米、少 、粗、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以降低总热能。每日选用的食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、科学研究证明 ，所谓吃“杂” ，而且无农药污染 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、合理配膳 ，这对人体健康大有裨益 。素” 。小米 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、少吃肉食 ，导致各种富贵病 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。玉米等都是很好的粗粮 ，