这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的心个习惯辅助降压方式之一 。这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。很多人在办公室一坐就是请收数小时 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤 在职场生活中，别让有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。久坐能像“泵”一样推动血液回流
，心个习惯原地踏步都行 ，护心 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，请收重复4次
，伤 习惯三 ：踮踮脚 、别让 久坐时小腿肌肉不动 ，久坐帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。每隔1—2小时做一组
。每周3次 。 习惯一 ：每坐30分钟，再下踩 ，起身动一动 正确做法：设个闹钟 ，改善血管功能 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、近期发生过心脑血管事件 、
而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，你可能不知道 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
全程正常呼吸 、松开休息1—2分钟 ，各保持2—3秒为一次 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。长期坚持有助于平稳血压、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。走动 、不要憋气；血压尚未控制 、反复勾脚 、踩脚或踮脚尖 ，
久坐时间越长 ，