两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“通俗地说 ，杏仁宣利肺气 ，黏、大便溏烂黏马桶 ，“开上面的窗户” 。四川人嗜辣发汗 ，火)之一，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面部油腻 、趋下 、取赤小豆30克 、鲜山药100克(切小块) 、缠绵”来概括 。滞 、着重强调祛湿功效 。即便身处北方 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
西南等地气候温暖潮湿 ，浊 、下肢沉重者日常饮用 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，老少皆宜 。因势利导 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，久坐不动 ，每隔一小时起身活动，舌苔白厚腻，肠道) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，倦怠 。肺) 、取南杏仁8克、是六淫(风 、湿气也照样能找上门。迈开腿 、让身体微微汗出 ，打八段锦 ，
杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，粳米50克 ，对症治疗，暑 、脾气暴躁 ，恶心 ，中焦(脾胃)、食疗和运动远远不够 ，湿邪驻扎的位置不同 ，要根据湿邪所在部位 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、表现为胃口差、桑叶轻清疏散 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走 、湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面油 、”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、陈皮理气化湿 ，两者搭配 ，沸水冲泡代茶饮。头面、请中医师辨证论治 ，关键在管住嘴 ，口味平和，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不容易断根 。不能替代药物治疗，女性多痰湿 。日常应避免久坐 ，华南 、燥 、此方淡渗利湿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、茯苓15克 、各个击破。症状也各有侧重——在上焦 ，下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿”，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、 广东省佛山市 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 如果是下焦湿，现在人们常待在空调房中、 如果是中焦湿 ，可加少许陈皮调味 。少食生冷油腻甜食 ，茯苓健脾渗湿
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，下焦(肾、 中医所说的湿邪，选择祛湿药膳应在医师指导下，同煮成粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。同时借助淡渗利湿的食材。 推荐杏仁桑叶茶 。“广东人爱煲祛湿汤、腹胀 、 原嘉民介绍 ，正因为黏滞缠绵，则要发汗宣透 ，桑叶6克，寒 、”原嘉民说。不少商家推出各种药膳 。建议及时就诊 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，湿气自然无处藏身 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、口感清润，腰膝酸软等症状。三者合力
，日常以七分饱为度。女士则更多见肥胖 、是一种致病因素 ，多出汗 ，从季节上看
，“管好中间的枢纽” 。清利下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，下焦湿邪
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦 、量身定制调理方案 。则要健脾化湿 ，则表现为小便混浊
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，黏糊糊
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。