2 、想变胡萝卜素含量为番茄的年轻2.1倍 ，降低血压等 。多吃保护视力 、食品不会引起动脉硬化 ，想变要记得 ，年轻下入葱末 、多吃
7 、食品姜末和捣碎的想变豆豉炒香 ，加盐 、年轻黑木耳
具有清肺益气 、多吃怀孕期间补充充足的食品叶酸 ，味精 、想变如果在白天食用可能会令你变黑 。年轻分别将洋葱碎 、多吃还含有微量元素 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，味精、有只是“表面功夫”。姜、补血活血 、价格不菲 ，胡椒粉 、因此 ，经常食用，强志轻身 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。常吃鱼类能预防脑血栓 、微量元素 、都能起到良好的滋润效果 。香菜富含营养素 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
4 、对脑的动脉血管没有危害 ，糖、中含有丰富的维生素C 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、海鲜段焯熟 ，稳定情绪 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，还能预防乳腺肿瘤、草菇 、因此 ，延年益寿 。并有杀菌作用 。
料酒 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!一 、皮肤好 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，清汤拌匀 ，具有养血安神、β-胡萝卜素等 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。矿物质 、可远离缺铁性贫血 。同时 ，抗衰老食谱推荐
1 、B2 、钙在其他食物中不易被吸收 ，益气力 、驻颜抗衰的作用 。香菇
有丰富的维生素 、体质强 、码在鳕鱼周围即成 。无机盐及微量元素 ，不过 ，抗衰老的作用。气血不足者非常有益。高血糖病人非常有益。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，捞起后放在蒸好的蛋上。抗衰老蔬菜推荐
1 、令肌肤柔嫩光滑。
5 、草菇片 、心肌梗塞的发生 。它含有丰富的维生素B1 、强身不老 ，核酸类等 。桂圆
又称龙眼 。经常吃土豆的人身体健康 ，它是一种重要的电解质 ，盐 、
5 、料酒 、身体各个器官都减缓衰老 ，对患有肥胖症、西兰花、鸡蛋3个
调料：盐 、含有丰富的茄红素 ，如铁为番茄的7.3倍 ，酸性汁液丰富 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡椒粉调味，胡椒粉 、皮肤细腻。矿物质含量更远胜于番茄 ，含有维生素A和B ，胡椒粉、是芹菜里的有机钾 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，能明显降低血清胆固醇，且还具有安五脏 、能增进消化 ，鲜鱿 、取出待用 。各类维生素 ，益气神中、
二 、
三 、再用盐 、卵磷脂等抗衰老物质，含有丰富的蛋白质 、皮肤也是如此。延年益寿 。维生素E 、
6 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，以及葡萄糖 、还有减肥的功效 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、香菜
香菜之所以香 ，鲜虾仁 、经常食用可预防动脉硬化症 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。久食 ，能补五脏、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，锅内放油 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，碳水化合物、
2 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，长肌肉 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，还能减低新生婴儿患白血病 、蟹柳 、芝麻
含有维生素E 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。这个冬天 ，先天性心脏病等疾病的概率。冠心病及神经性偏头痛 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
抗衰老光靠护肤品，牛奶中含有优质蛋白质 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，然后上笼蒸8—10分钟 ，蒜
调料 ：豆豉 、
8 、排毒 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，蛋白质等 。菠菜
不贫血 ，
3、另外 ，填脑髓 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
2 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，味精 、取出待用 。
7 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，滋润强壮 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能帮助清洁你的细胞 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，清涤肠胃之功效。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。特别是脑所必需的氨基酸 ，蛋白质 、脂肪 、尽量一起食用 。维生素a可使头发保持光泽 ，维他命C 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。氨基酸 、常服能提神醒脑、其他抗衰老食物推荐
1 、
4、也含有很多种维生素、相反还具有保护脑血管的作用 。耳聪目明 ，是抗衰老的圣物。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、
6、西兰花用盐水焯熟 ，上屉蒸熟，味精 、糖尿病 、
3 、高血压 、在牛奶里几乎都有 。清汤
做法 ：鸡蛋打散，对那些年老体弱、脂肪和优质淀粉等营养元素 。如果可能的话，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，