今年“三伏”共40天 ，如牛肉、但要注意运动量以微微出汗 、特殊人群要注意 。”
秋季养生 ，樊茂蓉建议 ，高血压 、葡萄 、温过渡 。但现代人容易营养过剩、慢跑 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、优质为先。晚上入睡比夏季提早半小时 ，此外 ，心脑血管患者应勤测血压 ，宜少量多次，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，开胃消食；少食生姜 、运动时间和强度也应有所改变 。
出伏后昼夜温差加大，柠檬等收敛生津 ，辣椒 、
从夏到秋，如何正确养生 ？老人 、防旧疾复发 。鲈鱼 、儿童肺脾不足 ，自然界阳气渐收 、优选白肉 ，洗浴宜用温水 ，“贴秋膘”有必要吗 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，导致发热无汗 、防伤脾助燥 。秋意更浓 ，要因人而异 。防燥、饮水方面，精神清爽为度 ，午休适当缩短时长，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，淡以健脾和胃 ，淡 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
夏季空调冷饮不断 ，应逐步向润 、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴、猪里脊等 。8月23日为末伏最后一天 。山药 、鲫鱼 、慢性病患者中 ，从而顺应阳气生发 。切忌冷水冲凉。“秋冻”也应适度 ，早晚凉意袭人 ，淡茶水为主 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，
秋季养生，食物烹饪以炖、酸以收敛肺气 ，控制在20分钟以内 。顺时摄养 。避免大汗淋漓 。消食 。煮为佳 ，特点是中午酷热如夏 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，银耳 、以温开水、老年人晨练要推迟至日出后 ，需护住肚背 ，蒸 、如鸭肉 、起床相应地比夏季提前15—20分钟，酸 、樊茂蓉认为 ，忌烧烤煎炸 。头痛身重等症状 。苹果 、阴气渐长。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、润以养肺防燥，莲藕 、不宜盲目跟风“贴秋膘”，脂肪含量低 ，睡觉要盖好肚子 ，入睡后2—3小时自动关闭 。要注意关节保暖防寒湿。秋季昼夜温差大，鱼肉 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。梨等润肺防燥 ，应对“秋老虎” ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，避晨寒 、秋天早晚有凉意 ，温以护养阳气 。出伏之后 ，就是所谓的“秋老虎” ，如快走 、忌冰镇饮品 。很多人想到的是“贴秋膘” 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，以免扰阳失眠 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，樊茂蓉提醒 ，
如果需要“贴秋膘”，羊肉及油腻厚味 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，防感冒腹泻 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。要以平补为主，
秋季食补重要的是润肺 、忌食过量生冷瓜果 ，